写给自己的睡前清单，晚安也该有仪式

睡前的最后一小时，决定着你入睡的质量。与其刷着手机让思绪愈发兴奋，不如为自己准备一组温柔的睡前仪式。

睡前两小时，把主灯调暗，让身体感知到夜晚的降临；洗个热水澡，让体温自然回落；喝一杯温水，滋润忙碌了一天的自己。

躺下后，放下电子设备，翻几页纸质书，或写下三件今天值得感恩的小事。让大脑从「处理」切换到「安放」。

睡眠不是浪费时间的暂停，而是为了明天更好地出发。愿你今夜好眠，晚安。